Podzimní deprese – Jak na ni?
Dny se zkracují, světla je méně a vy cítíte únavu, ospalost a smutek. Právě během podzimních měsíců máme často pocit, že na nás doléhají více problémy, kterým přikládáme větší váhu, nemáme dostatek energie a k tomu sychravé počasí bez slunce. Pokud jste se v tomto popise našli, možná právě na vás útočí podzimní deprese. Víte jak na ni?
Skutečně existuje podzimní deprese?
Ano. V tomto případě nejde o výmysl. Podzimní deprese je dokonce rozšířenější než nemoci srdce nebo cév. Lidský organismus reaguje na změnu počasí úbytkem energie a právě proto můžeme během podzimu cítit únavu, nechuť nebo vyčerpanost. Odborníci dokonce tvrdí, že dlouhodobě neřešená sezónní deprese může přerůst do trvalé!
Podzimní deprese – 5 rad jak na ni?
Světlo, světlo a ještě jednou světlo
Pracovat až do pozdních hodin byste během podzimu měly omezit. Člověk, hlavně v tomto období, potřebuje hlavně hodně světla. Měli byste proto zohlednit brzké stmívání se během tohoto období a upravit si svůj harmonogram tak, abyste byli co nejdéle na přírodním světle. Pokud svůj pracovní program nevíte upravit, zdržujte se v osvětlených prostorách.
Pomoci mohou i bylinky
Věděli o tom generace před námi a měli pravdu. Pokud na vás leze podzimní únava, nemáte energii ani chuť do života, sáhněte po zeleném čaji nebo po matcha prášku, které dodají tělu energii a sílu. Potřebné je také doplnit tělu i vitamín B, který posílí imunitu a zažene únavu.
Probuďte hormon štěstí
Ruku v ruce s bylinkami jdou i sportovní aktivity. Právě pohyb uvolňuje v lidském těle tzv. hormon štěstí – endorfin, který vám zajistí dobrou náladu. Najděte si novou zálibu, vyzkoušejte nové sporty jako pole dance, air fly jóga, nebo vsaďte na ověřené klasiky. Záleží pouze na vás. Náladu vám však klidně zlepší i pravidelné procházky, či výlet do lesa, pokud nejste vysloveně sportovní typ.
Nezapomínejte na spánek
Právě nedostatek spánku může být spouštěčem podzimní deprese. Vhodné je chodit spát i vstávat ve stejném čase. Aspoň hodinku před spaním vyměňte mobil a počítač za knihu, nebo dobrý bylinkový čaj. Právě tato elektronika vyzařuje modré světlo, které blokuje produkci spánkového hormonu – melatoninu a můžete mít problém zaspat.
Vyhledávejte společnost!
S podzimní depresí a smutkem se dá bojovat i dobrou společností. Neuzatvírejte se, právě naopak, vyhledávejte přátelé a rodinu. Naplánujte si setkání, bavte a smějte se. Díky dobré společnosti přijdete na jiné myšlenky a potlačíte příznaky podzimní deprese.
Růženka
Latest posts by Růženka (see all)
- Kukuřice setá - 15. března 2021
- Kokoška pastuší tobolka - 10. března 2021
- Jmelí bílé - 23. února 2021
