Nedostatek kolagenu a jeho příznaky. Vyberte si ten správný

Kolagen je přirozenou součástí lidského těla. Tvoří přibližně 25 až 35 procent všech bílkovin. Je klíčovým hráčem zodpovědným za pevnost pokožky, svalů, kostí, šlach i pojivových tkání. Nachází se i ve vnitřních orgánech, cévách a střevní výstelce. Problémem je, že s přibývajícím věkem produkce v kolagenu organismu postupně klesá. Důsledkem jsou, například bolesti kloubů a svalů, vznik vrásek, ochablá pokožka i gastrointestinální obtíže.

Naštěstí, zdravý, pestrý a vyvážený jídelníček, podporující tvorbu kolagenu, a přírodní kolagen na klouby mají schopnost zmírnit deficit kolagenu v lidském těle a samozřejmě i nepříjemné symptomy spojené s jeho nedostatkem.

Pomoci může kolagen na klouby, který obsahuje patentovanou směs na klouby v podobě hydrolyzovaného hovězího kolagenu, MSM, glukosamin a chondroitin sulfátu i L-karnitinu. Je obohacený o vitamíny C, B12 a D3 a směs bylin jako kurkuma a extrakt ze zeleného čaje. Díky rychlému vstřebávání se kolagen dostává na místa, kde je to nejvíce zapotřebí.

Na co je kolagen a jaké jsou typy kolagenu

Kolagen, nejhojněji se vyskytující bílkovina v lidském těle, je základním stavebním kamenem kostí, svalů i pokožky. Slovo kolagen pochází z řeckého slova „kola“, což znamená lepidlo.

Kolagen se nazývá také komplexním proteinem, protože obsahuje 19 aminokyselin. Hojně zastoupeny jsou prolin, glycin, hydroxyprolin, arginin a glutamin. V lidském těle plní ochranné a podpůrné funkce a podílí se na množství životně důležitých procesů.

Lidské tělo obsahuje několik typů kolagenu, přičemž 80 až 90 procent tvoří kolagen typu 1, 2 a 3.Kolagen typu 1 je nejrozšířenější a také nejpevnější. Je součástí šlach, vazů, orgánů, kůže a trávicího traktu. Je přepotřebný pro hojení ran a elasticitu pokožky.

Kolagen typu 2 pomáhá při budování chrupavky, a tím pádem je zodpovědný za zdraví kloubů. Kolagen typu 3 má důležitou roli při zpevňování krevních cév.

Jak se projevuje nedostatek kolagenu?

Ke snížení přirozené tvorby kolagenu dochází již kolem 25. roku života. Výrazně klesá v období klimakteria a po šedesátce. Nedostatek kolagenu se může projevit, například zvýšenou tvorbou vrásek a ztrátou elasticity pokožky, v důsledku čehož je ochablá.

Častým příznakem jsou bolesti kloubů, protože chrupavky potřebují ke správné funkci dostatečné množství kolagenu. Pokud budete řešit otázku, co pomáhá na bolest kolen, kromě hojivých bylinných mastí nezapomeňte ani na doplnění kolagenu. Příznakem nedostatečného množství kolagenu je také bolest svalů a pomalá regenerace po cvičení.

Kolagen je důležitý také pro trávicí trakt. Jeho deficit může přispět ke vzniku syndromu propustného střeva spojeného s nepříjemnými symptomy. V neposlední řadě se projevuje pomalým hojením ran a zhoršeným zotavováním se po úrazech.

Příčiny nedostatku kolagenu

Jednou z hlavních příčin nedostatku kolagenu je věk. Čím je člověk starší, tím méně kolagenu organismus tvoří. Ovšem značnou roli hraje i životní styl. Pokud kouříte, jíte spoustu komerčních sladkostí a rafinovaného cukru, vystavujete se nepřiměřeně slunci bez dostatečné ochrany, zřejmě se dříve či později budete pasovat s příznaky nedostatku kolagenu.

K deficitu kolagenu mohou přispívat i některá autoimunitní onemocnění, jako například lupus nebo revmatoidní artritida.

Pozitivní účinky kolagenu

Kolagen plní v lidském těle řadu důležitých funkcí. Je dokázáno, že kolagen zmírňuje bolest kloubů a jejich degeneraci. Podle studie má kolagen typu 2 schopnost pomoci při bolesti kloubů při osteoartritidě a usnadnit činnosti, jako je chůze po schodech či spánek i zlepšit celkovou kvalitu života. Přírodní léčba svalů a kloubů by tedy měla zahrnovat i doplnění kolagenu do organismu.

Chcete zpomalit stárnutí spojené se vznikem vrásek a povislou pokožkou, redukovat viditelnost celulitidy a strií? Kolagen ve stravě a kosmetika s obsahem kolagenu jsou výbornou volbou.

Kolagen je jedním z důležitých hráčů podílejících se na zdraví střev. Má význam i při eliminování příznaků střevních zánětlivých onemocnění, jako je zmiňovaný syndrom netěsného střeva. Podílí se totiž na tvorbě ochranné výstelky gastrointestinálního traktu. Podle studií pomůže kolagen i při refluxu kyseliny, Crohnovy choroby a ulcerózní kolitidě.

Dostatečné množství kolagenu v organismu se pojí i s podporou metabolismu a zvýšením svalové hmoty, se zdravými a pevnými vlasy a nehty a ochranou zdraví kardiovaskulárního systému.

Tipy, jak doplnit nedostatek kolagenu

Věk, ale také symptomy nedostatku kolagenu, jako například bolesti kloubů, jsou znakem toho, že problém byste neměli zametat pod koberec. Co je důležité?

Jezte stravu podporující tvorbu kolagenu

Jednou z možností, jak zajistit organismu dostatek kolagenu, je zdravá, pestrá a vyvážená strava, která podporuje jeho produkci. Samozřejmě existují potraviny bohaté na samotný kolagen, avšak jejich konzumace přímo nezvýší množství kolagenu v organismu z toho důvodu, že naše tělo štěpí bílkoviny na aminokyseliny. To platí i pro kolagen.

Jelikož kolagen se skládá zejména z aminokyselin glycin a prolin, je důležité do jídelníčku zařadit maso, houby, zelí, chřest, arašídy, ryby a vaječné bílky. Kromě toho není třeba zapomínat na to, že pro podporu tvorbu kolagenu je důležitý vitamín C (zelenina a ovoce), ale také měď (vnitřnosti, ořechy, semena, listová zelenina, tofu) a zinek (maso, luštěniny, ořechy, celozrnné a mléčné výrobky).

Vyberte si správný přírodní kolagen na klouby

Kolagen ve formě výživových doplňků je vděčným objektem bádání vědců. Existuje mnoho studií, které se snažily zjistit, do jaké míry pomáhá suplementace kolagenu.

Některé randomizované kontrolované studie došli k závěru, že kolagenové suplementy podporují elasticitu pokožky. Kolagen na obličej je tedy dobrým řešením. Další dokázali, že tyto doplňky výživy mohou zlepšit pohyblivost kloubů a snížit bolest u sportovců nebo lidí s osteoartritidou.

Co je klíčové při výběru kolagenu? Preferujte přírodní kolagen na klouby v podobě kolagenových peptidů. Takový kolagen prošel procesem hydrolýzy, díky které byl rozložen na kratší řetězce bílkovin.

Hydrolyzovaný kolagen dokáže lidský organismus snáze rozložit, má vysokou biologickou dostupnost a do krevního oběhu je absorbován rychleji jako běžný kolagen. Benefitem je to, že hydrolyzovaný kolagen v prášku se ve vodě rozpustí, což usnadňuje jeho užívání.

Na etiketě si všimněte i toho, čím je hydrolyzovaný kolagen doplněn. Podstatný je především vitamín C, ale i další vitamíny, minerály, stopové prvky či rostlinné extrakty podporující jeho vstřebávání.

Při bolestech kloubů, osteoporóze, onemocněních páteře a pohybového aparátu je výbornou volbou nejen samotný kolagen, ale také kloubní výživa složená z glukosaminu, chondroitinu, MSM, kolagenu a rostlinných extraktů, jako například kurkumy, kočičího drápu nebo zázvoru.

Přírodní kolagen na klouby by neměl obsahovat vysoké množství cukru nebo umělých sladidel a ani umělá barviva, konzervanty či aromata.

Kolagen je potřebný i pro pokožku a vlasy

Kolagen je důležitý nejen pro klouby, ale také pokožku, vlasy a nehty. Jelikož s přibývajícím věkem jeho produkce klesá, dochází ke vzniku vrásek, pokožka ztrácí pevnost a pružnost, nehty a vlasy jsou křehčí. Co s tím?

Řešením je zařadit do jídelníčku více potravin podporujících vznik kolagenu nebo kolagen suplementovat. Kolagen na vlasy a pokožku obsahuje hydrolyzovaný rybí kolagen, obohacený nejen o vitamin C, ale také kyselinu hyaluronovou nezbytnou pro zdravou, krásnou a mladistvou pleť.

Alternativou je tekutý doplněk stravy VLASY, POKOŽKA A NEHTY, který má řadu pozitivních účinků na pokožku, vlasy i nehty. Jedním z významných je podpora tvorby a vstřebávání kolagenu.

Minimálně za zvážení stojí i kosmetika s obsahem kolagenu, jako například obnovující krém na obličej se šnečím sekretem. Krém zpomaluje procesy stárnutí, eliminuje výskyt jizev po akné, zmírňuje podráždění a svědění.